冬去春来，万物复苏，此时正值各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际。加之早春的气候多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性差的时候，则容易发生流行性感冒（简称流感）。由于一般抗病毒药对流感疗效不佳，故预防胜于治疗。

预防流感四个措施：

一、首先应经常开展体育与动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。

二、起床后居室开创透换新鲜空气，上班后办公室应注意室内空气流通。

三、注意气温变化而增减衣服外出时提倡戴口罩，避免外感风寒。及时医治易诱发流感的疾病如营养不良、贫血、肠寄生虫症等病以防双重感染。

四、现在流感疫苗效果也不错，可使人们在预防流感方面更为主动。对于抵抗力本来就较差的老人、小儿，还有那些患有心肺疾病、慢性肾炎、糖尿病、各类肿瘤的患者和各种免疫功能低下者，最好在流感季节来临之前接种疫苗，以防万一。

预防流感八项法宝：

其实身体本身就拥有自然治愈的能力。打喷嚏、咳嗽和流鼻水等是将病菌驱赶出体外；而发高烧则是令病菌的破坏力减弱。我们的呼吸器官都会为保护身体而跟感冒病菌作出对抗，因此，约一星期后，感冒的症状便会自然地舒缓下来。然而，如果能在未发病前便已成功预防，阻止感冒病菌的入侵，便根本不需要跟病毒来一场苦战了。

（1）    避免人多地方

在人头涌动的车厢内，百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。

（2）    饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须谨记均衡的摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

（3）    充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好象快要发病时，便应给予自己充足的休息时间。

（4）    不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

（5）    切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地降低。

（6）    回家后应洗手和漱口

在户外四处都布满很多病菌，当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。另外，绿茶由于含有Catechin，故有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

（7）    留意室内温度和湿度

室内的温度应保持摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥。以为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。

（8）    节制吸烟

吸烟会令身体的抵抗力减弱。