在多数烟民看来，与“尼古丁之约”是一年四季皆不可少的“最佳休闲活动”，其能“缓解疲劳、调节情绪”，因此他们对烟的依赖程度也是逐年递增。殊不知，吸烟所带来的看似愉悦的 “尼古丁体验”，实际上不仅仅伤害您的肺部，更在经年累月地伤害着您全身的器官。

尼古丁——你为何让人“着迷”

0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁已超过0.5毫克。即便是烟草制造商所谓的“淡烟”，其尼古丁每支含量约为0.1至0.4毫克，但就以每包20支的量来说，其尼古丁总量还是远超过能使人上瘾的0.5毫克。这便是为何对于老烟枪而言，一天一包算少，甚至越多越好的原因。

尼古丁进入体内会刺激脑部下视觉神经产生振奋的感觉，烟民表达为一个字：“爽”。在长期的被动刺激与振奋之下，一旦停止吸入尼古丁，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，浑身不适，严重影响生活、工作和学习，以至于对自己是否能摆脱尼古丁的状态产生了怀疑，丧失了自信。

烟民因此需要持续的尼古丁来刺激，才能继续过瘾并摆脱沮丧的感觉，尼古丁对他们而言带来的是“积极”的感受，离开了就失魂落魄。如果改吸淡烟，反而会肆无忌惮地吸得更猛、吸得更多，从而危害更大。

尼古丁成瘾会越陷越深，不可自拔，难以戒断。尼古丁刺激下视丘神经的同时也刺激了肾上腺素，使人意志集中并倍感振奋，但不到数秒，就会造成血管收缩、心跳加速、脉搏加快，进而引发心脏血管病变，如脑溢血、中风、休克等突发性病变及猝死等，皆是尼古丁所造成的。尤其吸烟者成为心血管病患者的概率比不吸烟者高10倍，称尼古丁是第一号心血管疾病杀手，毫不为过。

除了你的肺在受难，全身都在和烟草作战

烟民往往最关心自己的肺，一有咳嗽等相关疾病便心有惴惴地担心因吸烟致使其肺部功能产生了问题。事实上，烟草的有害物质威力之猛，无时无刻不侵蚀着全身。

刺激肾上腺素分泌

吸烟者经常会有一种所谓“吸烟能够提神”的感觉，但获得如此快感的同时，身体却要付出代价，烟草致使心跳加速、血压升高，血管强烈收缩，造成皮肤温度降低，血供减少。因此，长期烟瘾者，不容易脸红，且看起来略显苍老。

此外，吸烟者皮肤温度低于正常水平，面部的皱纹会更加明显，烟草确能“毁容”。另一方面，肾上腺素释放还可以导致呼吸频率变快，部分过度吸烟者还会出现不明原因呼吸暂停的情况。

作用在神经和肌肉组织

长期吸烟会出现骨骼肌收缩，表现为阵发性的肌肉震颤，比如手会发生一些微小抖动，这对于一些从事精细作业的人士而言绝非小事，这其中也包括医务人员，特别是外科医生。

作用于胃肠道

烟草危害还会抑制胃的消化功能，通俗来讲，吸烟会降低对食物中营养的吸收。因此，吸烟者戒烟成功后往往食欲和体重会有所增加。其次，烟草中的有害物质会增强呕吐感，特别是干呕，对初次吸烟尝试者而言，如未控制烟量，呕吐感会比较强烈；对于老烟枪来说，虽然身体耐受增强，但一次性吸过量也会有同样的感觉。吸烟者往往可以不吃饭，但不能没有烟，这么看来确有其科学原因。

烟草依赖的大脑多巴胺活动正是“烟瘾”重要原因之一，往往需要药物干预方能成功戒断。其实除了吸烟，还有很多种健康放松身心的方法，但吸烟者往往贪图一时之快，以为找到了快乐的捷径，但身体最终或多或少仍要为此“买单”。戒烟医生提示您，正值万物复苏之际，也是您制订健康“小目标”的大好时机，专业、正规的戒烟门诊不失为您最正确的选择。