一、合理膳食

糖尿病是一种需终身饮食治疗的疾病、平时既要按治疗要求摄取营养素，又要照顾患者的饮食习惯，尽可能做到花色品种丰富，美味可口，您可以简便地安排日常饮食：

１、养成少量多餐的饮食习惯。

２、一般状况较好时。每日主食，休息者4-5两；轻体力劳动者5两；中度体力劳动者6两。动物性蛋白食品约3-5两。油1-2勺。蔬菜1-1.5公斤。在日常饮食中宜多选用粗粮、干豆和蔬菜，如荞麦、燕麦、菠菜、芹菜、豆芽菜等。

３、宜带食富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜菜，这些食物对降低血糖及改善糖尿病症状很有裨益。

４、宜常食富含钙的食物。如虾皮、海带、奶酷、发菜、排骨、酥鱼、芝麻酱、黄豆及牛奶等。

5、宜带食富含维生素B的食物，有鱼、白菜、豆类、酵母、米糠等；富含维生素C的食物有大白菜、芹菜、荠菜、甘蓝、青椒、鲜枣、刺梨、猕猴桃等。

6、应忌食直接对血糖、血脂有影响的食物及含有大量淀粉的食物。如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、牛奶、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、果酱、甜面包、土豆、红薯等。这类食物吃下去后会使血糖突然上升。

7、应忌饮酒、吸烟。

8、需严格限制的食物有：牛油、羊油、猪油、奶油、黄油、肥肉、猪脑、羊脑、牛脑、鸡蛋黄、松花蛋、猪肝、鸡肝、猪、肾、牛肾等。

二、控制体重

减轻体重的方法是减少能量的摄入和积极参加体育锻炼及适当的体力劳动等。减重目标：保持体重指数(BMI)<24(kg/m)；男性腰围<85cm(相　当于2尺6寸)，女性腰围<80cm(相当于2尺４寸)。

三、进行有规律的体育锻炼

１、体力活动在糖尿病的治疗中起到重要作用，会增加胰岛素敏感性，因而改善血糖控制；还能帮助减轻体重，能增强患者的体力和心肺功能，促进身心健康。如果无运动禁忌症，可以自由选择运动项目，一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好，如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。耐力性运动如举重也很有效，但容易发生骨关节和心血管并发症，应慎重选择。

２、运动时间：一般在饭后1小时开始，每天20-60分钟：运动频率；每周至少3次或隔日一次。如果降低体重为主要目的，则每周应运动5次以上；应长期坚持。

３、运动前后检查足部健康状况，注意足部保护，要穿着舒服的鞋袜。

避免在过热或过冷环境中运动，如做突然或剧烈的运动要调整食物(进食适量的淀粉类食物)及药物以免发生低血糖。

四、保持良好的心理状态

长期精神压力和心情抑郁是引起糖尿病慢性病的重要原因之一。因此要保持心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑，同时还要劳逸结合、心情放松。养成良好的生活习惯，多参加一些富有情趣的体育和文化娱乐活动，丰富自己的业余生活。